抑郁症可以自我调节好吗?

　　抑郁症可以自我调节好吗?对不少抑郁症患者来说抑郁症的治疗是他们都比较关心的，抑郁症还需要靠自己进行自我心理治疗，让自己也协助自己走出抑郁症的困扰。那么，抑郁症能靠自己治疗好吗?答案毋庸置疑。对此，沈阳沈北沈医医院专家指出，倘若症状轻微，可以尝试自救。不同的人进入不同的抑郁状态，只要遵照以下规则，抑郁的症状便会很快消失。

　　抑郁症可以自我调节好吗?

　　1.规范饮食：

　　像红枣、韭菜、冰糖、蜂蜜、动物肝肾、乌贼、虾、羊肉、蘑菇、干果、鸡肉等对于缓解抑郁也有很好效果。进行抑郁症自我调节时，要忌食酒类、咖啡等食品。

　　2.心理舒缓压力：

　　多培养一些能够转移注意力的兴趣、喜好。抑郁症患者不要独来独往，参与一些集体活动，多与家人进行感情交流。尝试着做一些轻微的体育锻炼，也可以看看电影、电视或听听音乐。

　　3.冥想法：

　　每天晚上睡觉之前，静坐一会，努力放松自己，静坐思考，抛开一切，给大脑放松和调整的时间。抑郁症能自我调理好吗?早晨醒来后，不用着急起床去想象一下，今天是美好的一天，多给自己灌输积极的心态。

　　4.多交良友，开解心灵：

　　抑郁症能自我调理好吗?必需强迫自己走出去，多接触朋友，参与社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受，就会被外部环境慢慢消融，自信心就会重燃起来。

　　5.适量的运动：

　　不同的运动形式，能帮助你减轻抑郁情绪，使你精力充分，增加平衡性及柔韧性。抑郁症能自我调理好吗?从总体功能上来讲，运动疗法平安、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你医生商议。

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