焦虑和抑郁不缓解会而变成精神分裂吗?

　　焦虑和抑郁不缓解会而变成精神分裂吗?焦虑和抑郁的人常常会担心自己的这种状态会不会转变成一种精神类的相关的疾病。尤其是精神分裂这样类型的疾病，焦虑和抑郁不会“恶变”成精神分裂症，焦虑，抑郁和精神分裂症是不同的疾病。下面我们就来简单的说说关于这种病吧：

　　1. 焦虑

　　人们日常提到的“焦虑”，一般指广泛性焦虑障碍，又称慢性焦虑症，多表现为过分紧张、不安，常伴有心悸、胸闷、出汗等自主神经功能紊乱症状，严重的可出现身体发抖、四肢震颤等表现。

　　2. 抑郁

　　抑郁障碍是最常见的一种“心境障碍”，核心症状简称“三低”，即情绪低落、兴趣缺乏或愉快感缺失、精力减退。严重抑郁障碍者常在心境低落的基础上伴随认知症状，主要体现在无端自罪、自责，夸大自己的缺点、缩小自己的优点，而这种自责感往往不合逻辑性，也不切实际;还可能伴有躯体症状，例如头痛、头晕、胸闷、心慌气短、恶心、呕吐、四肢麻木等;多数人同时伴有焦虑，严重者会出现自伤、自杀行为。

　　3. 精神分裂症

　　精神分裂症是一组重性精神障碍，起病隐匿，常有认知、情感、意志、行为等多方面的异常表现，病程多迁延，呈慢性衰退，预后一般较差，社会功能常受损严重。

　　如何缓解焦虑抑郁情绪

　　1、瑜伽：以前的我对瑜伽唯恐避之不及，现在的我成了瑜伽信徒。瑜伽很棒，与其他疗法不同，它把头脑和身体当做一个整体来治疗。

　　2、减慢呼吸：不需要深呼吸。轻柔的呼吸。吸气5秒钟，呼气5秒钟。坚持下来比较难。太多的焦虑其实都与我们呼吸太急促有关。

　　3、冥想：不需要吟诵经文。坐下来，花5分钟时间，试着想想一个让你平静的事物，可以是一艘停泊在闪闪发光的海面的船，爱人的面庞。或者只是专注于你的呼吸。

　　焦虑和抑郁不缓解会而变成精神分裂吗?焦虑、抑郁每次发作时，只要积极治疗，基本都可以缓解，对社会功能也不会造成损害，但病程容易反复。