强迫症是现代社会大多数年轻人都会得的一种病症。影响着年轻人的日常生活，工作，还有感情问题。一般来说，强迫症患者都没有去医院的这种意识，那么如何自我调节治疗强迫症呢?
感到难以完成任务，做事必须做得很慢以保证做得正确，难以作出决定，反复想无意义的事，注意力不能集中，这些都是常见的强迫思维，医学上，把出现强迫思维和强迫行为的一类人称为强迫症患者。强迫症因其起病早、病程迁延等特点，常对患者的社会功能和生活质量造成极大影响，下文将详细介绍一下强迫症的自我治疗方法有哪些，患者可以加以借鉴和参考。
进行心理调适
强迫症患者要学会消除精神紧张，改善心理状态，强迫症的出现多发生于有精神紧张因素存在或有心理压力的状态。强迫症难以摆脱又加重心理矛盾，导致恶性循环，易出现焦虑情绪或心理上的痛苦。所以在人感受到心理压力加重的时候应特别注意心理卫生，尤其是原来就患有强迫症的人更要加强预防意识，这不仅是个人要注意的问题，家庭和社会也应予以重视。
树立正确的观念
挖根究底，从根本上认识和领悟，力图对强迫症模式加以修正。在过去的经历中，深刻挖掘导致强迫症状的事件或原因，回忆重显当时的情境和体验，并联系现实重新加以认识尽力予以修正，如有可能可请心理大夫予以指导，实施精神分析与认识领悟治疗。以自由联想、释梦、催眠等心理学手段。重视过去的(或幼时的)经历，重新加以对待。
放松身心多交流
当出现了强迫症的时候身心是会比较紧张的，但是紧张只会让强迫表现更为频繁和明显，想要调理强迫症，患者就要积极的放松身心。比如说可以伸下懒腰，远眺一会儿或者是听一听舒缓的音乐等等。和亲友多交流，不能把所有的痛苦都压抑在自己身上，可以多倾诉自己的痛苦。通过倾诉您的痛苦能得到很好的宣泄，身心也会更为的轻松，对健康是非常有好处的。
阅读了以上的方法，自己也要坚持不懈，努力做好身体的康复。找一个能都倾听的人，互相诉说自己的事情，放松身心，跟家人多多交流，家人是生命中最重要的一个部分，远离强迫症这种心理疾病。
