治疗失眠的方法

　　治疗失眠的方法：医学研究表明，当人们失眠时，其实不仅仅是一种神经系统的功能紊乱，也和失眠人群所处的环境和心理因素有关，要想把失眠治疗好，就要针对不同的表现去实施不同的治疗失眠的方法。下面我们就一起来了解一下治疗失眠的常见方法吧！

 

　　(1)失眠的负离子自然疗法。这是目前学术界最受认可和最受患者认同的失眠治疗方法。空气中的负氧离子不仅有净化空气的功能，还可以有效的作用于人体神经系统，对失眠、神经衰弱有很好的治疗效果。这也就是为何人们在清幽、洁净的环境下已入睡的原因。负离子疗法其最大的特点就是自然性，使失眠患者能够成功摆脱不良的药物副作用，在安享睡眠时又不产生对健康的损害。

 

　　(2)穴位按摩疗法。这是传统中医中较常用的辅助治疗方法。每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，思想顾虑。主穴为心、肾、神门、皮质下、枕。中医认为，心脾两虚配脾、交感;心肾不交配交感、内分泌。

 

　　(3)失眠的心理暗示辅助疗法。有些情况下，治疗失眠的方法我们失眠是因为自己给了自己消极的心理暗示。例如，某位白领员工有一天因为一些事情没有怎么睡着，影响到了他第二天的工作。结果随后的几天，他在睡前都开始担心“今晚我会不会失眠影响到工作”，造成的结果就是他连续几天都持续失眠，没有睡好觉。相反，积极的心理暗示给失眠者带来了意想不到的治疗效果。有一位失眠多年的孙阿姨，就通过简单有效的自我暗示了多年的失眠痛苦。

 

　　(4)失眠食疗辅助。食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后不久便会入睡。糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。糖水在体内可转化为大量血清素，可使大脑皮层抑制而易入睡。牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，使人较快地进入梦乡。

 

　　(5)药物治疗。简单说就是各种安眠类药物服用的方法进行治疗。目前常用的第三代安眠类药物主要有唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆等。医生建议，不到万不得已，不要轻易服用安眠药，一来对人体的副作用极大，二会产生较强的药物依赖性。