患上了失眠怎么办?

　　哪些饮食方法能够帮助患者缓解长期使用安眠药会给患者带来哪能够帮助睡眠的措施有哪些治疗失眠症状的中药配方有哪些患上失眠要进行哪些护理哪些因素会引起失眠引发失眠症状的危害有哪些失眠患者的因素调理有哪些睡眠不好的人最好是少吃哪些食患上失眠应该怎样做好日常护理。

　　可能很多人都失眠给患者带来多大的困扰，而这种现象在生活当中也是比较常见的，很多的年轻人在晚上的时候喜欢熬夜看手机，而这就很容易导致失眠症状的产生，下面我们就来了解下患上失眠要进行哪些护理。

　　睡眠诱导。晚上睡不着怎么办，可通过聆听平淡而有节律的音响，如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带等，建立诱导睡眠的条件反射。

　　身心松弛。晚上睡不着的话，可通过身心松弛法，以帮助入眠，如睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝等。身心松弛的方法还有很多，如闭目入静法、鸣天鼓法等，可根据自身情况进行选择。

　　我们可以多听听音乐，通过音乐疗法来诱导睡眠，也可以放松身心，洗热水澡泡泡脚等等，来帮助睡眠，努力让自己变得更好，让自己有一个好身体。