抵御失眠有哪些方法？

　　因为社会的压力一天比一天大，失眠的症状每个人或多或少都会有些许，失眠严重的影响了人们的生活与工作，所以我们都要学会抵御失眠的方法，那么抵御失眠的方法有哪些呢?

　　1、 大脑须零压力。

　　压力太大往往会令人们产生许多不良的身心反应，失眠也是其中一种反应。此时就需要休息来达到释放压力，让身心都得到充分的休息，才能使大脑保存能量才能更好的完成工作。

　　2、 选择睡衣。

　　选着淡雅色彩的睡衣能有宁神安目的作用，因此睡衣的颜色最好以各种粉色为主，一般以来用格子打底的睡衣都是经久不衰的款式，而且能帮助人们放松心情，有效的促进睡眠。

　　3、 良好的卧具。

　　对于失眠的患者在卧具上也是有要求的，好的卧具能帮助人们更好的睡眠，而且羽绒制品比传统的卧具能使人更加舒适，且羽绒制品非常的轻巧。

　　4、 追求质量。

　　睡充足六小时比不充足的八小时的睡眠会让人体得到更好的休息。所以我们应该把睡眠时间严格控制在所需范围内，这样才能更好额度加深睡眠。断断续续的打盹断断续续的浅眠，若能有充足的5小时睡眠时间便可以暗自庆幸了。

　　5、 守时。

　　要保持良好的作息时间，保持生物钟的同步性，我们需要守时休息。尽量遵守自己往常的睡眠时间，当因为工作关系而使得打破了正常的日常生活的规律之后，应该尽量保持定时进餐与睡眠的习惯。

　　以上就是简述了一些抵御失眠的方法，希望可以对大家有所帮助。如果出现了失眠的症状的话那么就应该对症下药，寻求正规的医生治疗，自身也要遵循正常的作息时间，希望大家都能早日走出失眠的困扰。