预防失眠的5大禁忌有哪些？

　　失眠对于人们的困扰是非常大的，干扰着人们正常的工作与生活，所以很多人都选择了药物来抑制，但是过度的药物只会适得其反，那么预防失眠需要知道的五大禁忌是什么呢，下面就为大家讲解一下。

　　一、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品

　　其实每个人或多或少都会有失眠的症状，但是不要一出现失眠的症状就马上吃安眠药来治疗失眠，也不建议服用其他保健品，以免使得失眠症状加重，如果失眠的时间过长，也不要乱投医，应该咨询相关正规的心理医生对症下药。

　　二、服药见效后，忌马上投入紧张的工作

　　如果患者在治疗过程中已经进入了恢复期的状态，千万不要马上恢复到紧张的工作环境中。先保证自己处于一个安静的环境之下，先好好的恢复巩固病情，再循环渐进的慢慢投入到正常的工作当中，以免病情复发。

　　三、忌生活无规律

　　应该养成良好的生活习惯，最好晚上11点之前就要睡觉早上6点起床，这是最健康的作息时间，尽量少熬夜，睡前最好不要玩手机游戏以免精神一直处于激动的状态下而难以入眠。

　　四、忌油腻饮食

　　在吃的方面上尽量少吃油腻辛辣刺激性的食物，多吃一些清淡的食物，三餐也要规律，不能吃得过多或者不吃。

　　五、忌不参加运动

　　可以在闲暇的时间正常的运动，正常的运动可以保证一个人有健康的体魄应付普通的生病，长期的运动能有效的增强抵抗力。

　　以上内容就是预防失眠需要知道的五大禁忌，如果觉得自己患得了失眠的症状，可以选择参考以上情况并针对自己的病情来治疗失眠，如果病情太过于严重可以立即就医在医生的指导下做有针对性的治疗，希望患者们都能脱离失眠的困扰。