治疗失眠有哪些方法？

　　在身边有很多亲朋好友都受到了失眠的困扰，但是他们并没有正确认识到所以耽误了治疗的最好时机，只有正确认识了失眠的症状才好对症下药，那么治疗失眠的方法有哪些呢，就由为大家介绍一下。

　　一、患者发现自己出现失眠的时候千万千万不要立马就去吃安眠药，一定要弄清楚失眠的原因到底在哪里。一般有些失眠症状的时间都是比较短暂的，这主要只是受到了情绪以及环境的影响，所以要尽力避免这些因素就不会出现失眠了，还能保持正常的生活。

　　二、要想有一个好的睡眠当然还需要一个舒适的睡眠环境，同时环境要保持安静、气味放松以及色调柔和。可以尝试在卧室里放两个苹果，这样在一定程度上保证睡眠。

　　三、晚上其实不宜吃得过多，因为晚上的消化系统会变得异常缓慢，吃得过多就会导致无法消化从而就会很难入睡，还会导致肥胖，要想自己摆脱失眠，就应该从晚饭做起。

　　四、现在的人们都喜欢在晚上拿着手机躺在床上玩玩游戏，如果长时间出于玩游戏的状态下就会感觉异常兴奋，导致在睡觉的时候大脑还在高速的运转着，严重影响睡眠的质量。所以要想有一个好的睡眠质量，应该在睡前少玩游戏，如果确实想玩可以选择站着玩一会，时间不宜过长，然后放松自己不去想游戏里的场景这样才能更有效的入睡。

　　以上的内容就是讲述怎么治疗失眠的一些方法，其实我们只要学会适当的放松自己，给予自己信心懂得自我调节，多与身边的人交流倾述，那么失眠的症状就会不治而愈了。