老年人消除失眠的方法有哪些?

　　老年人消除失眠的方法有哪些?沈阳沈北沈医医院专家介绍：发生失眠时，比较好不要急于使用安定类药物，应首先设法找出失眠的原因，并想方设法消除这些原因.以下的介绍希望对您有所帮助!

　　老年人消除失眠的方法有哪些?

　　要调整生活方式，养成良好的生活规律.上床之前，应确保自己的情绪平稳，人处在放松的状态之中;睡下之前，可做一些有助于放松自己大脑的活动，此外做一会儿瑜伽功，用温水泡脚也有助于放松.每天睡觉和起床的时间尽可能固定.

　　要多参与社会活动，多与家人邻居等交流，排除寂寞和失落感，保持心情愉快舒畅.

　　要坚持适当的体育锻炼，如太极拳、气功及慢跑等，但锻炼时间的选择非常重要，晚上锻炼会导致失眠.

　　可以调节饮食，如睡前饮用一杯牛奶，每晚吃一个苹果，都可以起到一定的催眠作用.晚饭不要吃得太多，下午和晚上比较好不要喝茶、饮用咖啡，睡前不宜抽烟喝酒，也应避免搓麻将、下棋.

　　老年人消除失眠的方法有哪些?温馨提示：以上是老年人消除失眠的方法有哪些的相关内容就给大家介绍到了这里，在比较后我们的专家提醒如果患上此病一定要及时去医院检查，不要耽误了病情，如果方便，欢迎来我院治疗，如果还有其他的疑问，请点击弹窗图片专家会给您耐心的解答.