怎么有效预防失眠?

　　怎么有效预防失眠?一旦失眠，第二天就没有了什么精神，工作什么都会受到比较大的影响，还可能导致女性出现脸黄、气色不好、脾气不好等情况，对我们的生活影响很大，因此我们都不想这样的情况出现，那么，怎么有效预防失眠呢?接下来是沈阳沈北沈医医院专家的详细解答。

　　怎么有效预防失眠?

　　一、学会放松。我们躺在床上，闭上眼睛，从头发开始放松，然后是头皮，到眉头，眉头放松后做慢慢的深呼吸。接着是鼻头、双肩、双手一直往下，……注意，不是从脚到头放松，是从头到脚哦!这样是为了让气往下走，而不是往上走

　　二、注意饮食。古代讲究“过午不食”,就是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿，下午四、五点钟一顿，现代人生活习惯改变，这样人体消耗的能力多了，所以，晚餐我们是一定要注意，七八分饱为宜，以免腹胀引发失眠。

　　三、注意饮食。椴树蜜具有浓郁的香味，容易结晶，有补虚、润燥、预防失眠症之功效;而龙眼蜜具有龙眼的香气。有养血安神、开胃益脾、预防失眠症之功效。特别适宜妇女食用;另外，黄连蜜甜中微苦，甜而不腻，真可谓良药并不苦口，疗效却依然。

　　怎么有效预防失眠?温馨提示：预防失眠和好的生活习惯离不开，而我们也应有好的心态，用乐观、平和的心态对待事物，才能避免被外界影响，进而避免失眠的出现。