如何治疗失眠症 5个小妙招让你每天安睡

　　如何治疗失眠症 5个小妙招让你每天安睡：其实，关于工作和生活，一直都是压力巨大的，那么职场上，很多人容易失眠，那么成为睡不好的都市失眠族，也是要背负着很大的心理压力。眠的具体表现是半夜早醒，在黑暗中突然醒过来，醒后无法再入睡，失眠要怎么办呢?下面的中药配方可以帮助你改善治疗失眠。

　　中医简便的助眠方法

　　枣仁桂圆粥：

　　适合中老年失眠者。取酸枣仁(磨成粉末)、桂圆肉各15G、粳米100G，全部放入锅里煮成粥，早晚食用。若是心肺功能不好，可以增加少量的百合、莲子;脾胃不健者，可以加红枣、苡仁、山药;肝肾不足者，可以加杞子、芡实。

　　糖醋催眠法：

　　由于旅途劳累，难以入眠，可以将1-2匙醋，混入一杯温开水中，然后静心养目，自然安眠。暴怒后可饮用糖水1杯，如此能荡涤胸口中的郁火，安然入睡。

　　茶婆枕：

　　陈粗茶泡饮后，将茶叶渣晒干，收集约500G，可以混入适当的干茉莉花装入枕心，，制作成枕头，可以清心安神治失眠。

　　沐浴法：

　　每晚睡前，用35-45摄氏度的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，泡澡时间为15-30分钟，或用温水泡脚15-20分钟亦可。有条件的话，可以经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、汤浴等，都可助睡眠。

　　静卧放松法：

　　对临睡焦虑，难以入眠特别有效。方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，放松呼吸，排除杂念，采用数息法，可以帮助睡眠。

     如何治疗失眠症 5个小妙招让你每天安睡：其实，关系到失眠，希望大家在生活中都要及时的关注起来，做好自己该做的事情，如果你遇到一些其他的问题的话，一定要正确的对待才行。